这取决于许多因素，包括个人目标、训练历史、饮食和生活方式。通常来说，建议每个部位每周训练2-3次，每次45分钟到1小时，保证足够的休息和恢复时间。如果您是新手，您可能需要更多的恢复时间，因此每个部位每周训练2次可能更合适。如果您是经验丰富的训练者，并想加速肌肉的生长，您可以增加到每个部位每周训练3-4次。无论何时，一定要注意避免过度训练和肌肉损伤，要给身体足够的时间来恢复和生长。
通常来说，成年人一天排便超过3次，且粪便不成形、质地稀薄，就算拉肚子。比如有些人本身肠胃蠕动快，日常就是一天排便2次左右，粪便一直成型正常，这种情况就不属于拉肚子。如果原本一天只排1次，突然排便次数增加到2次以上，而且粪质变稀不成形，也可以判定为拉肚子。
