增肌期间碳水摄入多少克

　　如何确定增肌期间碳水摄入量需要多少克，这需要考虑多个因素，包括个体差异、运动强度、身体质量等。增肌期间碳水摄入量应该在每公斤体重2-4克之间。

　　举例来说，一个70公斤的人，每天需要摄入140-280克碳水化合物。这个数量并不是一成不变的，需要随着运动量的改变而进行调整。对于运动强度比较大的人群，碳水摄入量应该相应地增加，以满足能量需求，促进肌肉合成。