瘦人想增加肌肉质量，可以选择使用乳清蛋白粉。乳清蛋白粉是一种高蛋白、低脂肪、低糖的营养补充品，含有丰富的氨基酸和肌肉需要的营养成分，能够有效地促进肌肉生长和修复。与增肌粉相比，乳清蛋白粉更容易被身体吸收利用，对瘦人增加肌肉质量效果更好。但是增肌不仅要依靠营养补充品，还需要合理的饮食和科学的训练计划。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
