增肌蛋白粉的摄取量应根据个人体重、运动强度和饮食摄入量等因素来确定。建议每次摄入20-30克左右的增肌蛋白粉，并在一天内分3-4次摄入。具体摄取量应咨询营养师或运动教练以获得更准确的建议。
鸡蛋和蛋白粉的营养并不一样，二者不管是营养构成还是作用特点都有明显差异。
