以下是一些不含膳食纤维的食物：
1. 肉类：鸡肉、牛肉、猪肉等
2. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等
3. 奶类：牛奶、酸奶、芝士等
4. 鸡蛋、蛋白
5. 油类：植物油、动物油、黄油等
6. 精细面粉、白米饭、面包等
7. 糖果、蛋糕、巧克力等
8. 茶、咖啡等饮品
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
