巧克力含有高热量和脂肪，所以长期过量食用会导致体重增加。但是如果以适量的方式食用，例如在早餐或午餐后作为甜点，或在进行体力活动后作为能量补充，是不会导致增肥的。建议每天食用巧克力的量不要超过30克。
根据个体的胃肠耐受力和对膳食纤维的需求来确定。饭后两小时食用膳食纤维，有助于更好地消化食物，加速胃肠蠕动，促进新陈代谢。
