增肌粉通常应在运动前30分钟至运动后30分钟内饮用，这样可以帮助肌肉快速恢复和增长。增肌粉也可以在空腹时喝，以帮助增强肌肉吸收营养的能力。的时间取决于您的目标和运动计划。建议咨询专业医生或营养师的建议，以制定最适合您的增肌计划。
等银耳炖到半透明状态再放红枣，这样既能保留红枣的香甜味，又不会因为长时间炖煮导致果肉软烂成泥。最后根据口味加冰糖或枸杞，利用余温融化即可——这样炖出来的银耳汤既有胶质又带红枣香，喝起来层次感超足！
