增肌粉通常应在运动前30分钟至运动后30分钟内饮用，这样可以帮助肌肉快速恢复和增长。增肌粉也可以在空腹时喝，以帮助增强肌肉吸收营养的能力。的时间取决于您的目标和运动计划。建议咨询专业医生或营养师的建议，以制定最适合您的增肌计划。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
