减脂增肌一天多少碳水

　　这取决于你的身体状况、体重、身高、性别、年龄和活动水平等因素。减脂阶段的碳水摄入量应该控制在每天100-150克，增肌阶段的碳水摄入量应该在每天150-250克之间。对于具体的个体，还需要根据其身体需要进行调整。建议咨询专业医生或营养师，制定适合自己的饮食计划。