膳食纤维补充过多会导致消化不良，腹泻和腹痛。大量的膳食纤维会增加肠道内的体积，使得消化过程变得缓慢。如果摄入过多的膳食纤维，也可能会导致人体对某些重要营养素的吸收减少。建议在适量的范围内补充膳食纤维，而不是过量摄入。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
