以下是一些膳食纤维含量较高的水果：
- 梨：每100克生梨含有3.1克膳食纤维。
- 草莓：每100克草莓含有2克膳食纤维。
- 苹果：每100克苹果含有2.4克膳食纤维。
- 橙子：每100克橙子含有2.1克膳食纤维。
- 石榴：每100克石榴籽含有4克膳食纤维。
- 莓类水果：如蓝莓、覆盆子等，每100克含有4-5克的膳食纤维。
- 猕猴桃：每100克猕猴桃含有2.7克膳食纤维。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
