瘦子增肌一天需要多少碳水化合物

　　瘦子增肌需要摄入适量的碳水化合物来补充能量和支持肌肉生长。每天需要摄入2-3克/千克的体重的碳水化合物，可以通过饮食来获得，例如如米饭、蔬菜、水果、甜 potato，面包等等。别忘了要摄入足够的蛋白质来支持肌肉的生长和修复。具体的摄入量还需要根据个体的情况而定，咨询专业营养师的建议。