含有膳食纤维的食物

　　1. 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、柑橘等

　　2. 蔬菜：胡萝卜、芹菜、西兰花、菜花、豆类等

　　3. 全麦面包、燕麦、糙米等谷物

　　4. 坚果：杏仁、开心果、核桃等

　　5. 果仁：花生、腰果等

　　6. 种子：亚麻籽、葵花籽等

　　7. 干果：无花果、枸杞等

　　8. 菇类：香菇、木耳等

　　9. 海藻：海带、紫菜等

　　10. 豆制品：豆腐、豆浆等。