膳食纤维饮料通常不会导致发胖，因为膳食纤维是不可消化的，不会被身体吸收。它可以增加饱腹感，减少进食量，帮助控制食欲，从而减少热量摄入。一些膳食纤维饮料中可能含有高糖和高卡路里成分，这些成分会增加热量摄入，导致发胖。选择低糖低卡的膳食纤维饮料，注意合理饮用量，才能达到减肥的效果。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
