膳食纤维多了可能会导致以下几种情况：
1. 腹胀和胃肠不适：膳食纤维过量摄入可能会导致肠道胀气、腹胀、腹泻等症状，特别是对于消化系统不好的人群。
2. 营养不良：如果过多地摄入膳食纤维，会降低人体对其他营养素的吸收和利用，从而导致营养不良。
3. 危及身体健康：过量摄入膳食纤维可能会影响人体对某些药物的吸收，而这些药物可能会对身体健康产生重要的影响。
合理地摄入膳食纤维对身体健康很重要，但是不要过度摄入，以避免不必要的麻烦。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
