建议瘦子增肌每天的蛋白质摄入量为每公斤体重摄入1.5克-2克的蛋白质，例如体重60公斤的人每天需要摄入90克-120克的蛋白质。但是具体的摄入量还需要根据个人的身体状况、运动量和饮食习惯来调整。摄入的蛋白质应该来自于均衡的饮食，包括肉类、蛋类、豆类、奶制品等。
男生瘦子天天吃肉对身体没有好处，反而会带来多种健康风险。2.长期天天吃肉很容易导致脂肪、胆固醇、嘌呤摄入超标，哪怕年轻代谢好，时间久了也会造成内脏脂肪堆积，加重肝脏、肾脏的代谢负担，很容易出现尿酸升高、血脂异常的问题，给心血管健康埋下隐患。
