膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，使粪便软化，从而缓解便秘，有助于维持肠道健康。但对于胃不好的人来说，如果膳食纤维摄入过多，会增加胃肠道负担，引起胃部不适、胃痛、腹泻等症状。胃不好的人应适量摄入膳食纤维，避免过量食用。建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
