以下是一些富含膳食纤维的蔬菜：
1. 芹菜
2. 菜花
3. 南瓜
4. 芦笋
5. 豌豆
6. 甘蓝
7. 红薯
8. 葱
9. 荷兰豆
10. 茶树菇
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
