大多数水果都含有较高的膳食纤维，因此可以说水果膳食纤维含量较高。例如，一个中等大小的苹果含有约4克膳食纤维，一杯草莓含有约3克膳食纤维，一根香蕉含有约3克膳食纤维。膳食纤维有益于消化系统健康，能够增加饱腹感、控制食欲，防止便秘。水果是一种健康的膳食纤维来源。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
