建议在以下时刻喝健身增肌蛋白粉：
1. 早餐后：在早餐后一小时内喝蛋白粉，可以提供必要的营养物质，帮助恢复去睡眠期间的能量消耗。
2. 运动后：在运动后 30 分钟内立即饮用蛋白粉，可以促进肌肉修复和生长，快速恢复身体机能。
3. 临睡前：在睡前 30 分钟到 1 小时内喝蛋白粉，可以帮助身体进入修复和生长状态，促进肌肉生长和恢复。
4. 饮食补充：可以根据自身需要，在饮食中适量加入蛋白质粉，补充身体所需的蛋白质。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
