粗纤维不好消化的食物主要包括以下几类：
1. 硬果类：如榛子、核桃、花生等。
2. 爆米花：因为它们很难消化，会导致肠胃发胀。
3. 不可食用的部分：如动物硬骨、贝壳等。
4. 大豆类：由于其外层的纤维和蛋白质，会对人体产生一定的阻碍。
5. 蔬菜类：如芹菜、西兰花、油菜、豌豆等都含有较多的纤维，需要经过烹饪软化后方可食用。
6. 水果类：如草莓、菠萝、橙子等含有较多的果胶和纤维素，需要适量食用。
7. 全麦类：如全麦饼干、全麦面包等含有较多的粗纤维，需要适当控制食用。
肠不好适合吃温和低刺激、好消化、有助于调节肠道状态的食物，具体可参考以下几类：1.发酵类好消化食物，比如无糖常温酸奶、发面馒头、小米粥这类，发酵过程已经帮分解了部分不好消化的大分子成分，部分发酵食物还含有活性有益菌，能帮助调节肠道菌群平衡，对经常便秘、腹泻的人群很友好，不会给肠道增添额外负担。
