喝蛋白粉可以帮助增加肌肉，但这并不是唯一的方法。一个人增加肌肉的关键在于保持良好的营养和锻炼计划。蛋白质是肌肉生长和修复所必需的重要营养素，而蛋白质粉和餐后补充可以帮助人们摄取更多蛋白质。蛋白质摄入量应该根据每个人的需要和生活方式进行个性化调整。注意均衡饮食并进行合适的锻炼是增加肌肉的关键。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
