增肌的健身时间可以根据个人情况和运动计划而定。通常建议每次健身时间为45分钟至1小时左右，每周进行3至4次健身，可以让身体充分休息和恢复。注意要合理安排训练强度和次数，以及饮食和休息，才能有效地增肌。
3、肝郁脾虚的调理难度很低，不管是规范的疏肝健脾中药调理，还是日常调整情绪、坚持运动、规律作息饮食，大部分人1~3个月就能明显改善症状，就算是天生体质偏肝郁脾虚的人，只要维持好的生活习惯控制状态，也完全不会影响正常寿命，不用过度担忧。
