膳食纤维太多不会直接导致便秘，但如果你在增加膳食纤维的同时没有增加足够的水分摄入量，就可能会出现便秘的情况。膳食纤维可以帮助增加肠道蠕动和促进排便，但如果不喝足够的水，纤维就会变得干硬，难以通过肠道，导致便秘。在增加膳食纤维摄入量的一定要注意增加水分的摄入量，以保持肠道的正常功能。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
