建议选择高蛋白、低脂的希腊式酸奶或天然酸奶。这些酸奶含有丰富的蛋白质，有助于增加肌肉质量。酸奶中的益生菌和乳酸菌有助于调节肠道菌群，促进营养吸收。建议搭配水果或坚果一起食用，增加营养价值。
酸奶一般不可以充当润滑油。虽然酸奶在某些情况下可能具有一定的润滑效果，但其成分和性质与专门的润滑油有很大的不同。使用酸奶作为润滑油还可能导致一些不良后果。
