增肌的训练时间和次数因人而异，取决于个人的目标、时间和身体状况。每次训练时间建议在1-2小时之间，每周可进行4-6次训练，但避免过度训练导致身体疲劳和受伤。训练计划应该适应自己的身体状况和健身目标，包括正确的姿势、重量、组数和休息时间等方面的控制。
通常来说，成年人一天排便超过3次，且粪便不成形、质地稀薄，就算拉肚子。比如有些人本身肠胃蠕动快，日常就是一天排便2次左右，粪便一直成型正常，这种情况就不属于拉肚子。如果原本一天只排1次，突然排便次数增加到2次以上，而且粪质变稀不成形，也可以判定为拉肚子。
