建议先增加饮食中的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素的摄入量，以增加体重和增强身体素质。
对于锻炼，建议选择一些能够增强肌肉力量和耐力的运动，如举重、引体向上、俯身哑铃划船、深蹲等。要逐渐增加运动难度和强度，以刺激肌肉生长。每周适当进行有氧运动如跑步、游泳等，以增强心肺功能和提高代谢率，促进体重增加。但要注意控制运动量，避免过度消耗能量导致体重下降。
体质弱胃不好是长期饮食作息不当积累出来的问题，调理核心是循序渐进养肠胃、稳提体质，不用盲目吃大补药或突击运动，坚持规律的饮食生活调整就能逐步改善。3、稳住情绪，配合温和调理帮肠胃恢复。
