1. 白菜
2. 芹菜
3. 豆芽
4. 黄瓜
5. 西葫芦
6. 茄子
7. 草菇
8. 香菇
9. 蘑菇
10. 西红柿
11. 青椒
12. 红萝卜
13. 木耳
14. 金针菇
15. 豆皮
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
