以下是一些不会增加体重的东西：
1. 水：水是零卡路里，不会增加体重。
2. 蔬菜：大部分蔬菜热量很低，可以多吃一些蔬菜。
3. 水果：水果含有天然糖分，但是可以作为零食食用。
4. 瘦肉：瘦肉含有较少的脂肪，是一个良好的蛋白质来源。
5. 红茶/绿茶：茶不含有卡路里，而且具有抗氧化剂。
6. 低脂牛奶：低脂牛奶富含钙和蛋白质，而且较低的脂肪含量。
7. 坚果：虽然坚果含有脂肪，但是是“健康脂肪”，可以适量食用。
8. 酸奶：酸奶含有良好的蛋白质和益生菌，但是要选择低糖或者无糖的酸奶。
以上食物虽然不会增加体重，但是如果食用过多也会有一定的卡路里和糖分摄入。建议在饮食中保持适度，均衡摄入所有营养素。
