以下几种：
1. 溶性膳食纤维：可被水溶解，形成黏性或胶状物质，如果胶、低甲基化果胶、菊粉、阿拉比聚糖、木聚糖、海藻酸等。
2. 不溶性膳食纤维：不被水溶解，难以被人体消化吸收，如纤维素、半纤维素、木质素、壳聚糖等。
3. 预生物纤维：是指人体内无法消化吸收但可以被肠道内有益菌群利用的膳食纤维，如益生元(低聚果糖、菊粉、果寡糖等)。
4. 糊精：是一种人造膳食纤维，由淀粉加工制得，可以用作增稠剂和填充剂。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
