吃膳食纤维后可能会引起肠道运动加快，从而促进排便。膳食纤维可以增加粪便体积和软度，使排便更加顺畅。但如果摄入过多的膳食纤维或者突然增加摄入量，也可能会引起腹胀、腹泻等肠道不适反应。建议逐渐增加膳食纤维的摄入量并适当饮水，以避免肠道不适。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
