黑米和血糯米哪个营养高一些

　　黑米和血糯米都是富含营养的粗粮，但它们的营养成分略有不同。

　　黑米富含蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质（铁、锌、锰等）和维生素B族，其中尤以铁的含量较高，有助于补血，提高免疫力。

　　血糯米则富含淀粉、多种氨基酸、蛋白质、维生素B族和矿物质（锰、铜、锌等），其糖分含量较低，有助于控制血糖，缓解饥饿感。

　　两种米的营养成分相当，各有所长。在日常饮食中，可以交替地食用黑米和血糯米，以保证营养均衡。