我很抱歉听到这样的情况。您可能已经受到某种病毒或细菌的感染，导致肠道不适。建议您在饮食上注意卫生，尽可能避免生食、不新鲜的食品或含有致病菌的食品。饮食上可以增加一些含益生菌的食物，例如酸奶、酸菜等，以帮助平衡肠道菌群。多饮水以保持身体水分平衡。如果症状持续或加重，请尽快就医。
少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物容易损伤胃黏膜，加重胃部不适。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，影响胃的正常功能。夜间是胃部自我修复的时间，良好的睡眠有助于胃部恢复。胃不好并非一朝一夕形成，调养也需要长期坚持。
