1. 小米粥: 将适量的小米加入适量的水中煮至烂熟，然后加入适量的盐调味即可。
2. 红枣粥: 将适量的红枣加入适量的水中煮开，然后加入适量的糯米或米粉，煮至烂熟，最后加入适量的蜂蜜调味即可。
3. 老姜糖水: 将适量的老姜切片，加入适量的水中煮开，然后加入适量的红糖调味即可。
4. 西红柿蛋汤: 将适量的西红柿切成小块，将鸡蛋打散备用。在锅中加入适量的水，放入西红柿煮开，然后倒入鸡蛋液，搅拌均匀即可。
5. 红枣山药鸡汤: 将适量的山药、红枣和鸡肉一起放入锅中，加入适量的水煮开，然后转小火慢慢炖煮2小时，最后加入适量的盐调味即可。
对于女性来说，调理脾胃不一定会改变天生肤色让你变白，但能改善脾虚引发的肤色暗黄，让皮肤看起来更透亮显白。2.肤色的天生底色是由基因决定的，调理脾胃改变不了这个基础，如果本身天生就是偏黄或者偏黑的肤色，这种是由自身黑色素分泌水平决定的，和脾胃功能无关，不管怎么调理脾胃都不可能改变天生的肤色，没办法让你凭空变白。
