1. 水果：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、柚子、橙子、西瓜、菠萝等
2. 蔬菜：菠菜、芹菜、青椒、白菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、南瓜等
3. 粗粮：糙米、全麦面包、燕麦、玉米等
4. 豆制品：豆腐、豆浆、绿豆、红豆等
5. 水产品：鱼、虾、贝类等
6. 坚果：杏仁、核桃、腰果等
7. 其他：酸奶、发酵食品、食用菌、蜂蜜、黑枸杞等
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
