顺肠胃的食物有哪些

　　1. 水果：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、柚子、橙子、西瓜、菠萝等

　　2. 蔬菜：菠菜、芹菜、青椒、白菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、南瓜等

　　3. 粗粮：糙米、全麦面包、燕麦、玉米等

　　4. 豆制品：豆腐、豆浆、绿豆、红豆等

　　5. 水产品：鱼、虾、贝类等

　　6. 坚果：杏仁、核桃、腰果等

　　7. 其他：酸奶、发酵食品、食用菌、蜂蜜、黑枸杞等

怎么养好肠胃

养好肠胃的核心是长期坚持健康的日常习惯，没有一蹴而就的特效方法，避开伤肠胃的行为，把简单的好习惯坚持下去，就能稳住肠胃的健康状态。1.饮食规律且适配自己的肠胃状态。2.别让不良作息和懒拖垮肠胃。尽量别长期熬夜，熬夜不仅影响免疫力，还会打乱肠胃的分泌节律，熬夜再加吃夜宵对肠胃负担更大。

想要改善肠胃，日常要多吃温和无刺激、好消化、能调节肠道状态的天然食物，要避开高油高糖、生冷辛辣这类会加重肠胃负担的食物，具体适合吃的食物可以按作用分三类选择。2，第二类是能调节肠道菌群的发酵类食物，适量吃对肠胃好处很多。