1. 调节脾胃：山药、红枣、莲子、甘薯、南瓜、银耳等有益于脾胃功能的食物。
2. 缓解胃炎：白糖水、芝麻糊、葡萄糖、香蕉、酸奶等有保护胃黏膜的作用。
3. 缓解便秘：苹果、香蕉、梨子、西瓜、草莓等含有丰富的水分和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
4. 缓解腹泻：鸡蛋、南瓜、土豆、香蕉、水稻等含有较多的淀粉，能够帮助吸收水分，缓解腹泻。
5. 缓解胃酸过多：蜂蜜、苏梓饮、黄精、冬瓜、绿豆等具有降胃酸作用的食物。
6. 缓解胃胀食欲不振：姜、葱、蒜、香菜等具有促进消化、舒缓胃气、增加食欲的作用。
养脾胃的核心有效方法之一确实是少吃，吃对量比吃再多贵价养脾胃补品都管用。2针对性少吃伤脾难运化的食物。3少吃不间断的零碎零食，给脾胃留够休息时间。
