1.调整饮食：少吃油腻、辛辣的食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条、蒸熟的蔬菜等。
2.适量进食：避免饥饿或过饱的状态。
3.多喝水：保持身体水分充足，有助于消化。
4.运动：适当运动可以促进肠胃蠕动，有助于排出肠道内的气体。
5.避免过度情绪波动：情绪不稳定容易引起肠胃功能紊乱。
6.如症状严重且持续不止，建议就医，寻求专业医师的建议和治疗。
1.先别急着躺，动一动更管用肚子胀得像气球时，别直接瘫在沙发上，站起来慢走10分钟，或者顺时针揉揉肚子。3.试试“排气小妙招”如果胀气是因为便秘，可以用热水袋敷肚子，或者泡个脚，温暖能刺激肠道蠕动。
