以下是容易消化的一些菜：
1. 香蕉：富含钾、膳食纤维和维生素C，容易消化且有助于维持肠胃健康。
2. 米饭：是主要的碳水化合物来源，易于消化和吸收。
3. 燕麦粥：富含膳食纤维和碳水化合物，易于消化和吸收，有助于缓解胃肠道问题。
4. 鸡蛋：是优质蛋白质和维生素B的良好来源，容易消化和吸收。
5. 白粥：易于消化，有助于缓解胃肠道问题。
6. 红薯：富含膳食纤维、碳水化合物和维生素C，有助于保护肠道。
7. 苹果：富含膳食纤维、维生素C和水分，有助于促进肠胃蠕动和防止便秘。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
