养护肠胃的食谱

　　1. 清淡易消化的食品：包括米饭、面条、粥等。可以配以一些蔬菜、鱼肉等。

　　2. 蔬菜水果：可以选择一些清淡易消化的蔬菜水果，例如西红柿、黄瓜、苹果等，可以生食或者蒸煮。

　　3. 清汤小菜：可以选择一些清淡的汤水小菜，例如鸡汤、蔬菜汤等。

　　4. 水果饮品：可以选择一些易消化的水果饮品，例如芒果奶昔、蓝莓酸奶等。

　　5. 调味品：要选择不刺激的调味品，例如酸奶、酱油、芝麻酱等。

　　6. 禁忌食品：要避免一些刺激性食品，例如辣椒、咖啡、酒精等。

　　7. 平衡饮食：要保证饮食的平衡，避免过度偏食，可以适量吃一些肉类、豆类等食品。