大多数饮食、生活习惯引发的功能性胀气，都可以通过即时干预和日常调整快速缓解，如果胀气反复出现、伴随剧烈疼痛或呕吐，要及时就医排查器质性病变。
1 先做即时促排气动作：别一直躺着坐着不动，先站起来慢走5到10分钟，靠重力带动肠道蠕动，能帮气体往下走；也可以平躺在床上做抱膝压腹动作，双腿弯曲抱到胸前，保持10秒左右松开，重复3到5次，或是顺着顺时针方向轻揉腹部三五分钟，基本就能缓解轻微的胀气感。
2 及时调整饮食状态：刚出现胀气后，别再吃豆类、红薯、碳酸饮料、甜食这类容易产气的食物，也别大口喝冰水，可以小口喝点温陈皮水或者温薄荷茶，舒缓肠胃帮助排气；如果是吃太多撑出来的胀气，接下来1到2餐可以吃点清淡好消化的半流食，不给肠胃额外加负担。
3 长期调理避免反复胀气：如果经常犯胀气，平时吃饭要养成慢嚼细咽的习惯，别边吃边说话刷手机，避免吞入过多空气；要是吃乳制品后胀气更明显，大概率是乳糖不耐受，可以换成无乳糖奶或者减少乳制品摄入；调整习惯后还是反复胀气，可以在医生指导下吃促胃动力药或者益生菌调节，伴随腹痛、排便异常一定要及时做胃肠检查。
