适合降脂排便、效果较好的茶主要是乌龙茶、黑茶、决明子茶三类。
1. 乌龙茶属于半发酵茶，它能够刺激身体分泌分解脂肪的酶类，帮助代谢血液、肠道中堆积的多余油脂，同时还能加快肠道蠕动，改善肠道动力不足引发的排便不畅。平时经常吃重油重口食物的人，坚持饭后一小时喝淡乌龙茶，不用多久就能感觉到排便变顺畅，对辅助控脂也有帮助。
2. 黑茶属于后发酵茶，里面含有丰富的茶多糖和发酵产生的有益菌群，茶多糖可以帮助调节血脂水平，降低血液中坏胆固醇的含量，有益菌群能够调节肠道菌群环境，软化堆积的粪便，促进肠道蠕动排出废物。像熟普洱这类常见黑茶，性质温和对肠胃刺激小，日常饮用很合适。
3. 决明子茶是药食同源的养生茶，本身就有明确的润肠通便、辅助调脂的作用，针对习惯性便秘或者轻度血脂偏高的人群，日常直接用少量决明子泡水喝就能起到不错的调理作用。不过要注意，体质偏寒、容易拉肚子的人不要长期大量饮用，少量喝就可以达到效果。
