放屁臭多是饮食结构不当、消化不良或肠道菌群失衡引发，可通过调整饮食、摄入促消化食物、补充益生菌的方式调理改善。
1 调整日常饮食结构。平时如果长期吃太多高蛋白、高脂肪的红肉、油炸食品，或是大量吃豆制品、十字花科蔬菜，这些食物分解后容易产生大量带臭味的硫化物，就会放臭屁。要减少这类食物的过量摄入，多搭配新鲜绿叶菜、全谷物、低糖分水果，均衡饮食结构，帮肠道减轻负担，减少臭味气体生成。如果本身乳糖不耐受或是对麸质敏感，也要避开对应不耐受的食物，避免肠道异常发酵放臭屁。
2 多吃促消化的食物。很多人放臭屁是消化不良、食物堆积在肠道里发酵导致的，平时可以多吃点山楂、炒麦芽，煮水喝或是直接当茶饮都可以，也可以常吃山药、南瓜、小米这类健脾温和的促消化食物，积食严重的时候还可以吃点炒鸡内金磨的粉，帮助消积化食，从根源减少食物发酵产生的臭屁。
3 补充有益菌调节肠道。肠道有害菌数量超标时，会加快食物腐坏发酵产生臭屁，日常可以多喝无糖原味酸奶、吃点纳豆这类富含天然活性益生菌的食物，帮助补充有益菌。如果饮食补充改善不明显，也可以在医生指导下服用对应的益生菌制剂，调节肠道菌群平衡，就能改善放屁臭的问题。
