胃排空不好，优先要补充的是B族维生素、好吸收的优质蛋白质、可溶性膳食纤维这三类营养，合理补充能帮改善胃动力，缓解排空异常。
1，补充B族维生素。多数胃排空不好的人长期消化吸收偏弱，很容易出现B族维生素缺乏，而B1这类维生素刚好是维持胃肠正常蠕动、维持胃动力必不可少的营养，平时可以优先从煮软的胚芽米、蒸南瓜、山药、煮鸡蛋这些温和好消化的食物里获取，不用盲目吃大剂量营养补剂，食补就能满足日常需求，还不会额外增加胃的负担。
2，补充好吸收的优质蛋白质。胃排空不好的人如果长期蛋白质摄入不足，会影响胃壁肌肉的修复和正常收缩功能，反而加重排空延迟，但要选对类型，避开油腻难消化的肥肉、油炸加工肉制品，优先选蒸嫩鸡胸、水煮去皮禽肉、水煮虾、嫩豆腐、低脂温牛奶这类好消化的优质蛋白，每天少量分多次吃，既补够营养又不会给胃添负担。
3，补充可溶性膳食纤维。很多人觉得胃不好不能吃纤维，其实适当补充可溶性膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助改善胃排空，只是要避开粗糙的不溶性膳食纤维，比如硬芹菜梗、生韭菜这类，优先选煮软的燕麦、魔芋、蒸苹果、熟木瓜这类可溶性纤维丰富的食物，不仅能促动胃蠕动，还能调节肠道菌群，间接帮着改善整体消化状态。
