胃不好的人可以选择一些容易消化、不刺激胃黏膜的食物作为早餐。
1. 温热的稀饭或粥：可以选择米粥、小米粥、薏米粥等，可以添加一些易消化的蔬菜或熟透的水果。
2. 软煮鸡蛋：软煮的鸡蛋易于消化，富含优质蛋白质。
3. 温热的面条汤：可以选择用易消化的面条（如细面条）煮成的汤，可以添加一些蔬菜和少量的瘦肉。
4. 面包或饼干：可以选择一些无添加剂、低脂肪或无脂肪的面包或饼干，可以搭配一些果酱或蜂蜜。
5. 温热的豆浆或牛奶：适量的温热豆浆或牛奶富含蛋白质和钙质。
6. 水果泥或果汁：可以选择搅拌成泥状的水果，或榨汁后喝，避免吃生的或酸性的水果。
胃不好的人要避免辛辣、油腻、刺激性的食物，以及过冷或过热的食物或饮品。每个人的胃状况和耐受性都不同，建议根据自身的情况选择合适的食物。如果症状严重或持续，请咨询医生的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
