胃消化不好和胀气是常见的消化系统问题，以下是几种常见的缓解方法：
1. 注意饮食习惯：避免过食或过饮，每餐控制食量适中，避免吃过多油腻、刺激性食物和含有气泡饮料等易产生气体的食物。避免过度进食高纤维食物。
2. 缓解压力：压力和焦虑可能会加重消化问题，因此要学会缓解压力。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
3. 提高饮食质量：增加蔬菜、水果、全谷物和高纤维食物的摄入，有助于促进胃肠蠕动和消化。
4. 维持适当的饮水量：每天饮用足够的水，保持身体水分平衡，有助于消化和排气。
5. 注意进食时的姿势：进食时坐直，不要低头，避免吞咽过多空气。
6. 适量运动：适量的运动可以促进胃肠蠕动，改善消化问题。饭后立即进行剧烈运动可能会加重胀气，建议等待一段时间后再进行运动。
如果以上方法不能缓解胃消化不好和胀气问题，建议咨询医生或消化内科专家进行进一步检查和治疗。
