体内膳食纤维不够吃什么补充

膳食纤维的另两个主要来源就是水果和蔬菜。蔬菜中一般纤维含量在3%左右，而水果中含2%左右。从品种上来说，茎叶类蔬菜一般比茄果类的蔬菜纤维含量高，胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜等纤维含量高于西红柿、茄子，所以选择的时候可以多选择茎叶类蔬菜。

蔬菜打碎还有膳食纤维吗

打碎后只是颗粒小了，面积小了，但是膳食纤维结构没有被破坏。

可以1、根据不同的肠胃耐受情况，膳食纤维也不是只能帮助通便，是可以有双向调节的益处。也有不少朋友吃膳食纤维的时候表现出有类似腹泻拉肚子的，但是那

也就是说膳食纤维有极强的吸水能量和亲水性，如果吃了膳食纤维没有足够的水分来配合的话，可能有些人吃了更便秘或者腹胀。可以增加推送能力，让膳食纤维吸收水分后体积增大来促进肠道蠕动。