体内膳食纤维不够吃什么补充

膳食纤维的另两个主要来源就是水果和蔬菜。蔬菜中一般纤维含量在3%左右，而水果中含2%左右。从品种上来说，茎叶类蔬菜一般比茄果类的蔬菜纤维含量高，胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜等纤维含量高于西红柿、茄子，所以选择的时候可以多选择茎叶类蔬菜。

土豆含不含膳食纤维，饱腹食材，轻松吃起来！

土豆因为里面的淀粉和膳食纤维，也是很容易产生饱腹感的食物。

大豆膳食纤维粉属于豆制品1、大豆膳食纤维是大豆加工后的副产品，属于大豆的深加工产品，也是一种天然的膳食纤维来源，应是食品配料。比如大豆膳食纤维是可溶性膳食纤维，可以帮助促进肠道内益生菌的生长繁殖，也可以增强人体的免疫功能。

带皮的红豆有较多的膳食纤维，有助于润肠通便，便秘的朋友可以适量补充。红豆皮之中含有非常丰富的维生素、膳食纤维以及多酚类的抗氧化物质。