1、改变饮食习惯:给儿童提供营养丰富的食物，即对饮食结构做出重要调整。多吃蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质含量比较多的食物，如鱼、肉、牛奶、豆制品等；谷类食物，少食糖制品。2、多运动锻炼:给孩子计划多的运动锻炼，比如游泳、散步、爬山、跑步、健身操等都可以，可以逐渐提高强度，使孩子体能得到增强，从而增加体重。3、保证充足睡眠:要能够保证孩子充足的睡眠时间，这样有助于调节孩子的内分泌，提高他们的免疫力，也可以缓解孩子的情绪，减少创伤，有助于孩子的胖。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富，含水达到96%多了，味道鲜美清爽可口，当然，黄瓜还是营养丰富的食材。错，黄瓜要吃新鲜的，不要吃腌黄瓜之类的，含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃，带着黄瓜皮一起吃，坚持才有效。
