以下是一些常见的食物，可以增加体重：
1. 高蛋白质食物：如肉类、鱼类、禽类、蛋类、豆类等。
2. 坚果和种子：如杏仁、核桃、腰果、花生、南瓜子、亚麻籽等。
3. 油脂：如橄榄油、植物油、牛油、奶油等。
4. 高糖食品：如水果、糖果、巧克力、饼干等。
5. 奶制品：如牛奶、酸奶、芝士等。
6. 淀粉类食品：如米饭、面包、面条、土豆、玉米等。
7. 饮料：如果汁、乳酸饮料、蛋白质奶昔、酸奶等。
增加体重应该注意选择健康的食物，并控制摄入的总热量，以避免过度摄入脂肪和糖分。
常吃牛肉和常吃猪肉在营养补充、日常饮食体验和长期健康影响上都有明确区别，整体而言牛肉的高蛋白低脂肪营养优势更突出，猪肉的性价比和餐桌适配性更强，适合不同需求的人群。
