1. 清洗:将银耳用水冲洗干净,去掉泥土和杂质。
2. 泡发:将银耳浸泡在温水中约20分钟,直到完全泡发。
3. 去根:银耳泡发后,将根部切掉。
4. 烹煮:将泡发好的银耳放入锅中,加入足够的水,煮沸后转小火煮1小时左右,直到银耳完全软化。
5. 加味:可以根据自己的口味加入冰糖、枸杞等调料。
6. 冷藏:将煮好的银耳放入冰箱冷藏,即可享用。
提示:银耳煮熟后可以直接食用,也可以加入其它食材一起搭配食用,如水果、糖水、汤等。

若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。