膳食纤维可以对减脂有益，因为它可以提供饱腹感，减少食欲，降低食物摄入量。但膳食纤维本身不含热量，所以不能代替其他营养素的摄入，建议在饮食中适量加入膳食纤维，不要过度依赖任何一种食物。如果您有肠胃不适或消化不良的症状，应该避免过量摄入膳食纤维。根据自己的身体状况和营养需求，选择适量的膳食纤维来源。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
