不可溶性膳食纤维是指不能被水溶解和消化吸收的膳食纤维，如木质素、纤维素、半纤维素等。它们能够吸附水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘，降低血糖、血脂，保护肠道健康。常见的食物来源有全麦面包、燕麦片、蔬菜、水果等。
适合进补肠胃的膳食以温和好吸收、能保护胃肠黏膜、健脾益气的天然食材为主，进补核心是轻补缓调，不能用过于厚重滋腻的大补食材加重肠胃负担。3.长期肠胃虚弱、容易腹泻乏力的缓调进补，推荐喝莲子猪肚汤。
